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環境整備で9割変わる!

快呼吸

2019年2月7日 vol.481
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  会社は「環境整備」で9割変わる! 〜強い企業文化と社風の創り方〜

       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
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◆ 快呼吸 ◆


前回「健体」に徹するというテーマで
靴下について書きました。

枚数が増えている!と
たくさん反響がありました(笑)

健体についても、講演の内容も
テキストも、日々アップデートしています。



さて、講演では、
健体のポイントとして、
4項目紹介しています。

ひとつが「呼吸」。



呼吸が重要なのは、
自律神経をコントロールすることが
できるからです。



吐く息は、
副交感神経を刺激します。

副交感神経が活性化すると、
身体がゆるみ、こころが落ち着き、
リラックスします。



吸う息は、
交感神経を刺激します。

交感神経は、
闘争と逃走の神経と言われるように、
激しい活動をしているときに
活性化します。

適度に活性化すると、
身体が良く動き、やる気が出ます。



現代人は、交感神経が活性化しすぎ、
緊張状態にある人がほとんどです。
(※うつ状態の人は逆)


ということは、
緊張をゆるめて、リラックスさせると
交感神経と副交感神経のバランスが
良くなります。


さらに、リラックスすると
「体」にも良いですし、
「脳」の働きもよくなります。


そのための呼吸法は、
吸う息よりも長く、息を吐くこと。

吐くほうを長くすれば、
副交感神経を優位にすることが
できるからです。



副交感神経が活性化すると、
免疫力が上がります。
健康のために、ぜひはじめてください。


また副交感神経が活性化すると、
潜在意識が解放されます。

アイデアや閃きが多くなります。
イメージも鮮明に描けるようになります。



いっぽう、呼吸が短い人は
集中力が欠如しがち。

呼吸が短い・浅いのは、
肺活量の問題ではありません。
(この点でもタバコを吸う習慣が及ぼす影響は深いですね)



逆に言えば、
意図的に呼吸が長くできるようになれば、

集中力も高まるということです。



健体を維持しながら
仕事の能力も高める「呼吸」

ぜひ、あなたも今日からはじめてみてください。



株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人

○バックナンバーはこちら
⇒ <http://kankyo-seibi.com/?cid=1>


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