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環境整備で9割変わる!

ウィズコロナの習慣整備 vol.4

2020年7月30日  vol.508
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  会社は「環境整備」で9割変わる! 〜強い企業文化と社風の作り方〜

       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
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◆ ウィズコロナの習慣整備 vol.4 ◆


ウィズコロナの生活はしばらく続きます。

わたしの習慣整備の紹介が
少しでもお役に立てば嬉しいです。


0)ウイルスを入れない習慣
1)飲食の習慣
2)睡眠の習慣
3)運動の習慣

まで書きました。


4)入浴の習慣←本日のテーマ
5)日光浴の習慣
6)ストレスコントロールの習慣



入浴するだけでも
オキシトシンの分泌が促され、
多くの健康効果が期待できます。


加えて「ツボ押し入浴」は効果倍増!


入浴しながら
【合谷】と【足の三里】を
押してみてください。



【合谷】

◆ツボの場所

手の甲の親指と人さし指のつけ根の
骨と骨の間です。

人さし指のつけ根の骨をたどり、
指がグッと入るところ。

押すとズーンと響きます。


◆押し方

1)合谷に親指を当てたら、
  手首の方向に向かって押し込むように力を入れる

2)「1、2、3」と数えながら、
  3秒キープする

※これを4〜5回繰り返す


◆効能

合谷は、上半身のさまざまな症状に効く
万能ツボです。

肩こり、五十肩、頭痛、めまい、
目や鼻の不快症状などに効果的です。




【足の三里】

◆ツボの場所

ひざの外側、お皿の下から
指幅4本分下がったところです。


指を揃えて、人さし指の端をお皿の下に
当てて計ります。


押すとズーンと響きます。


◆押し方

1)ツボに指を当てたら、
  皮膚に対して垂直に、ぐーっと押し込む

2)「1、2、3」と数えながら、3秒キープする

※これを4〜5回繰り返す


◆効能

足の三里は、下半身のさまざまな症状に
効果を発揮する万能ツボです。

特に胃腸全般や腰痛、ひざ痛に有効とされています。

松尾芭蕉が『奥の細道』で、
足の三里へのお灸を紹介しました。

ぜひ、健体の習慣整備として
取り入れてみてください。



ツボ押しのほか、
第三の心臓であるふくらはぎと、
第二の心臓である足裏のマッサージも
しています。



ツボ押しを、お風呂習慣に組み込んでみては
いかがでしょうか。


このように、新たな習慣を取り入れるときは、
すでにある習慣に組み込むと、習慣化しやすいです。

ウィズコロナ、健やかに仕事をするための
習慣整備、「運動の習慣」でした。



5)日光浴の習慣
6)ストレスコントロールの習慣


については、改めて書きます。


株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人


○バックナンバーはこちら
⇒ <http://kankyo-seibi.com/?cid=1>


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