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環境整備で9割変わる!

25%の法則

2020年8月20日  vol.511
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  会社は「環境整備」で9割変わる! 〜強い企業文化と社風の作り方〜

       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
___________________________________
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◆ 25%の法則 ◆



小山はよく
25%の法則という話をします。


商品を、5年以内に、
25%新しくすると業績があがる。


お客様が、5年以内に、
25%新しくなると業績があがる。

従業員も、5年以内に、
25%新しくすると業績があがる。


小山昇の新刊
門外不出の経営ノート
――2泊3日で165万円! プレミアム合宿LIVE講義
(ダイヤモンド社)が発売となりました。


本書の中では、
第3講 人材戦略の中で紹介しています。



株式会社後藤組の後藤茂之社長が
このようにおっしゃっています。


新しい人が入るのと入らないのとでは
雲泥の差。

まず社内の活気が違う!

2018年度は、4人
2019年度は、5人
2020年度は、6人

新卒を採用しました。


同規模の建設会社と比較して、
当社が採用にお金をかけているのは、

「新卒採用が会社を大きく変える
 起爆剤になる」ことが身に染みているからです。



いまでは、このようにおっしゃる
後藤社長ですが、新卒採用をはじめた
10年前は、清水の舞台から飛び降りるつもり
だったそうです。


新しい人が入ってくると
今いる社員に危機感が芽生え、

「頑張ろう」
「追いつかれないようにしよう」
「先輩として恥ずかしくないようにしよう」

と思うようになったそうです。



戦略的に、25%の法則を取り入れましょう。



株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人


○バックナンバーはこちら
⇒ <http://kankyo-seibi.com/?cid=1>


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できないなら習慣にすればいい 経営者はもうかる習慣を身に付ける
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心を開いて真似すれば黒字になる社長さんの6つの秘訣
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これをまねればうまくいく 小山昇実践済みの経営手法をまるごと公開
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ウィズコロナの習慣整備 vol.6

2020年8月13日  vol.510
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  会社は「環境整備」で9割変わる! 〜強い企業文化と社風の作り方〜

       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
___________________________________
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◆ ウィズコロナの習慣整備 vol.6 ◆


ウィズコロナの生活はしばらく続きます。

わたしの習慣整備の紹介が
少しでもお役に立てば嬉しいです。


0)ウイルスを入れない習慣
1)飲食の習慣
2)睡眠の習慣
3)運動の習慣
4)入浴の習慣
5)日光浴の習慣


まで書きました。本日のテーマは

6)ストレスコントロールの習慣

です。




1)〜5)の習慣整備をしていても、
精神的なストレスを無自覚に
蓄積していると、

本人の想像以上に免疫力が落ちていくようです。


前々から
『人間は脳の動物・腸の動物』と
言ってきましたが、
免疫力という点でも、
脳の使い方が大事。


加齢に応じて劣化していく免疫力を、
少しでも抑えるためには、
脳の使い方が重要なのです。



脳の使い方としては、

【第3の視座・差し手の視座】

【代理想像(俯瞰)】

です。



「コロナショックのせいで❗️」
「コロナウイルス許せない❗️」

とブツブツイライラして
ストレスを溜め続けるか、


「コロナショックのおかげで❗️」
「コロナウイルスさんありがとう!」

と選択する言葉・文字・言動を
コントロールしていくか。


ストレスを溜めにくいのは、
いわずもがな、後者です。



例えば、こんな
ブツブツイライラを聞きました。

コロナウイルスのせいで
外出もできなくなったし、
飲食を共にする事ができなくなって、
毎日がつまらないと
やけ食い・ヤケ飲みをし、
最近は太ってきたし不健康だ!
コロナウィルス許せない!



逆に、ニコニコワクワクして
語る人もいます。

コロナウイルスのおかげで
外食に頼っていたのを、自分で
作るようになったし、

外食や懇親会によって、ついつい
γGTPや尿酸値が高くなっていたのが
改善して健康になった!

コロナウイルスありがとう!


同じように、コロナショックにあい、
同じ様に、外食がなくなったのに、
とらえ方、生き方は、まったく違います、

たかだかこんな事なんですけど、
この積み重ねの差は大きいとは、
思われませんか。



同じ事実・事象に対した時に、
選択する言葉・文字・言動を
コントロールしていく事によって、

ストレスを上手にコントロールできると
先週まで紹介してきた
1)〜5)の習慣整備が、
一層、生きていきます。




株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人


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ウィズコロナの習慣整備 vol.5

2020年8月6日  vol.509
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  会社は「環境整備」で9割変わる! 〜強い企業文化と社風の作り方〜

       株式会社武蔵野 専務取締役 矢島茂人
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◆ ウィズコロナの習慣整備 vol.5 ◆


ウィズコロナの生活はしばらく続きます。

わたしの習慣整備の紹介が
少しでもお役に立てば嬉しいです。


0)ウイルスを入れない習慣
1)飲食の習慣
2)睡眠の習慣
3)運動の習慣
4)入浴の習慣

まで書きました。

5)日光浴の習慣←本日のテーマ
6)ストレスコントロールの習慣



朝日を中心に日光を浴びることは、
コロナウイルス以前に、
健全な人間生活にとって、
とても大事な習慣です。


外に出て直接、日光浴ができなくても、
まずはカーテンを開けて、
できれば窓ガラスも開けて、
朝の気に触れるだけでも
随分と変わるようです。


それはたとえ、
天気が悪く、雨が降っていても、
同じ。

わたしは、雨でも
窓ガラス面の近くに行って
カーテンを開けて朝の気を浴びます。



ウイルス対策の三密を避けるためにも、
定期的な換気を意図的に繰り返して
新鮮な空気に触れる事は大事ですね。



特に、「朝」ということにも
注目してください。


午後の空気よりも午前中、
できれば午前中の中でも、
朝の空気の方がより良いようです。


うつ病の方の多くは、
午前中眠っている方が多いようです。



免疫力アップのためにも、
午前中、できれば朝の内、
により長く外気に触れておくことが大事なのです。


日光浴の習慣をはじめましょう。



6)ストレスコントロールの習慣


については、改めて書きます。


株式会社武蔵野
専務取締役 矢島茂人


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ウィズコロナの習慣整備 vol.4

2020年7月30日  vol.508
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◆ ウィズコロナの習慣整備 vol.4 ◆


ウィズコロナの生活はしばらく続きます。

わたしの習慣整備の紹介が
少しでもお役に立てば嬉しいです。


0)ウイルスを入れない習慣
1)飲食の習慣
2)睡眠の習慣
3)運動の習慣

まで書きました。


4)入浴の習慣←本日のテーマ
5)日光浴の習慣
6)ストレスコントロールの習慣



入浴するだけでも
オキシトシンの分泌が促され、
多くの健康効果が期待できます。


加えて「ツボ押し入浴」は効果倍増!


入浴しながら
【合谷】と【足の三里】を
押してみてください。



【合谷】

◆ツボの場所

手の甲の親指と人さし指のつけ根の
骨と骨の間です。

人さし指のつけ根の骨をたどり、
指がグッと入るところ。

押すとズーンと響きます。


◆押し方

1)合谷に親指を当てたら、
  手首の方向に向かって押し込むように力を入れる

2)「1、2、3」と数えながら、
  3秒キープする

※これを4〜5回繰り返す


◆効能

合谷は、上半身のさまざまな症状に効く
万能ツボです。

肩こり、五十肩、頭痛、めまい、
目や鼻の不快症状などに効果的です。




【足の三里】

◆ツボの場所

ひざの外側、お皿の下から
指幅4本分下がったところです。


指を揃えて、人さし指の端をお皿の下に
当てて計ります。


押すとズーンと響きます。


◆押し方

1)ツボに指を当てたら、
  皮膚に対して垂直に、ぐーっと押し込む

2)「1、2、3」と数えながら、3秒キープする

※これを4〜5回繰り返す


◆効能

足の三里は、下半身のさまざまな症状に
効果を発揮する万能ツボです。

特に胃腸全般や腰痛、ひざ痛に有効とされています。

松尾芭蕉が『奥の細道』で、
足の三里へのお灸を紹介しました。

ぜひ、健体の習慣整備として
取り入れてみてください。



ツボ押しのほか、
第三の心臓であるふくらはぎと、
第二の心臓である足裏のマッサージも
しています。



ツボ押しを、お風呂習慣に組み込んでみては
いかがでしょうか。


このように、新たな習慣を取り入れるときは、
すでにある習慣に組み込むと、習慣化しやすいです。

ウィズコロナ、健やかに仕事をするための
習慣整備、「運動の習慣」でした。



5)日光浴の習慣
6)ストレスコントロールの習慣


については、改めて書きます。


株式会社武蔵野
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https://www.legacy-cloud.net/ordinary_products/2191

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https://www.legacy-cloud.net/ordinary_products/1926

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ウィズコロナの習慣整備 vol.3

2020年7月23日  vol.507
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◆ ウィズコロナの習慣整備 vol.3 ◆


ウィズコロナの生活はしばらく続きます。

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0)ウイルスを入れない習慣
1)飲食の習慣
2)睡眠の習慣


まで書きました。

3)運動の習慣←本日のテーマ
4)入浴の習慣
5)日光浴の習慣
6)ストレスコントロールの習慣



免疫の観点から言うと、
無酸素運動よりも、
有酸素運動を定期的に繰り返すことによって
免疫力の高い体ができます。

(共に大事ですから要はバランス)



では、
具体的な内容を紹介していきましょう。


運動の習慣のスタートは、朝の体操、
真向法からです。


健康な体は正しい姿勢から!
真向法体操は1回3分のエクササイズです。

特別な道具も必要なく、
子供から大人、年齢や性別、体力に関係なく、
どなたでも、畳1枚のスペースでできます。



続いては、
金魚体操・ゴキブリ体操・アメンボ体操・
水澄体操等のユニークな体操、
ラジオ体操第一をベースにしながら、
オリジナルの体操をしています。
通称“変態体操”


ほか、腹筋、腕立て伏せ、その場ジョギング、
ビリーズブートキャンプ、腹筋ローラーなどなど
盛りだくさんです。



そしてもっと身近な体操は、日々の移動・歩行。
歩行は、実は、もっとも健体への大差を生みます。

というのも、
歩幅が狭い人は、広い人よりも、
3.4倍も、認知症になりやすいという研究結果が
国内外で報告されています。
(東京都健康長寿医療センター研究所による)

歩幅が広い人の認知機能リスクを、1.0とすると、

歩幅が狭い人の認知症リスクは、
男性で2.3倍
女性で5.8倍
男女だと3.4倍

だそうです。

この結果には、脳の前頭葉や運動野の委縮や
わずかな脳梗塞が影響していると考察されています。


<歩幅の定義>

狭い 男性 61.9センチ以下 女性 58.2センチ以下
広い 男性 70.6センチ以上 女性 65.1センチ以上

横断歩道の白線を踏まずに
またぎながら歩くと、約65センチ以上の
歩幅になるとのこと。

試してみてください。


先日見た雑誌に、
認知機能をキープして、
認知症を防ぐのに効果的なのは、歩くことだと
書かれていました。

30分以上のウォーキングで、
認知症になるリスクが半減するという
データもあるそうです。


ただ、自分では普通に歩いているつもりでも、
年齢が上がるにつれて、歩幅は狭まり
「ちょこちょこ歩き」になりがちだとか。


つま先でしっかり後ろにけり出す
かかとから着地する
背筋を伸ばす
腕を前後に軽く振る
さっさと歩く

こうして、いまよりも10センチ広い歩幅で
歩くことを目標にするよう提案されています。

これは、わたしも実践しています。



このような歩き方をすると、おのずと、
森信三先生のおっしゃる
『立腰の姿勢』になります。

呼吸が深くなるメリットもあります。


わたしはさらに、
プロのモデルさんの歩き方を真似して、
もっと自分に負荷をかけています。
新陳代謝が活発化し、より良い汗をかけますよ。


ありがたいことに全国に呼んでいただき、
ゆっくりジムに通うような時間はありません。

日々の移動・歩行も、健体の習慣整備にしています。

もちろん安易にエレベーターに乗ったり
エスカレーターに止まったまんまで
移動しているのは論外です。
(同じ時間なのにもったいないなぁと思っています)




ウィズコロナ、健やかに仕事をするための
習慣整備、「運動の習慣」でした。



4)入浴の習慣
5)日光浴の習慣
6)ストレスコントロールの習慣


については、改めて書きます。


株式会社武蔵野
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